Beneficios del deporte phygital para jóvenes y adultos

Los beneficios del deporte phygital nacen de su propia regla: como cada partido incluye una fase física obligatoria, quien llega desde el videojuego acaba moviéndose, y quien llega desde el deporte suma habilidades digitales y de toma de decisiones. Para jóvenes y adultos eso se traduce en más actividad física, trabajo en equipo y una forma distinta de competir, siempre que se entienda como un complemento y no como una solución mágica.

Vamos a separar lo que respaldan las autoridades sanitarias de lo que es simplemente el discurso del organizador.

El punto de partida: nos movemos poco

La Organización Mundial de la Salud ofrece dos cifras que conviene tener presentes. Según su ficha sobre actividad física, el 81 % de los adolescentes de 11 a 17 años no alcanza los niveles recomendados, con una diferencia notable entre chicas (85 %) y chicos (78 %). Entre los adultos, casi uno de cada tres (31 %) no llega al mínimo.

La misma ficha recuerda que cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna y que toda actividad cuenta. Ahí es donde un formato híbrido puede tener sentido: no sustituye al entrenamiento, pero puede convertir en movimiento una afición que antes era solo sedentaria.

Qué recomiendan la OMS y Sanidad, por edades

El Ministerio de Sanidad añade otra pauta muy relevante para cualquier deporte con pantalla: limitar el tiempo sedentario, especialmente el ocio frente a la televisión, el móvil, los videojuegos o el ordenador. Curiosamente, entre los ejemplos de actividad que propone su infografía para este grupo de edad aparece el baile.

Beneficios para jóvenes

Según la OMS, la actividad física regular en niños y adolescentes se asocia con mejor forma física, mejor salud cardiometabólica y ósea, mejores resultados cognitivos, mejor salud mental y menos grasa corporal. El phygital no tiene estudios propios que lo demuestren, pero sí aporta tres cosas concretas:

• Una excusa para moverse que encaja con sus gustos. Para muchos chavales, el videojuego es la puerta; la pista llega después, dentro del mismo partido.
• Competir en equipo. En la mayoría de disciplinas hay que coordinarse en las dos fases y repartir papeles.
• Gestionar la presión del cambio de escenario. Pasar de la silla a la pista con un marcador a favor o en contra obliga a mantener la cabeza fría.

Beneficios para adultos

En adultos, la OMS relaciona la actividad física regular con menor riesgo de mortalidad, de enfermedad cardiovascular, de hipertensión y de diabetes tipo 2, además de mejor salud mental, mejor sueño y menos grasa corporal.

¿Qué añade el phygital a un adulto que ya hace deporte? Principalmente, variedad y una manera nueva de seguir compitiendo. Y para el adulto aficionado a los videojuegos que no pisa un gimnasio, una razón para hacerlo con amigos. La guía oficial de los Games of the Future lo plantea así: el formato abre la puerta a deportistas y jugadores que hasta ahora solo competían en un entorno, invitándoles a desarrollar nuevas habilidades.

Beneficios para clubes y centros

El valor no es solo individual. La guía oficial de los Games of the Future sostiene que, para clubes y organizaciones, el phygital complementa los programas deportivos existentes, atrae a nuevos públicos y ofrece vías para desarrollar talento mediante competiciones estructuradas, desde los torneos de base hasta la élite internacional.

Para un club de barrio o un colegio, eso puede traducirse en algo muy concreto: una actividad con la que enganchar a chavales que no se apuntarían a un entrenamiento convencional, pero que sí vienen a jugar un torneo en el que también tienen que correr.

Lo que dicen los organizadores (y cómo leerlo)

Phygital International, la promotora de los Games of the Future, presenta el phygital como una forma divertida de inspirar a los jóvenes a llevar una vida más sana y activa, y cita que alrededor del 81 % de los menores de 18 años no cumple los niveles recomendados de actividad. Esa cifra cuadra con la de la OMS, pero la conclusión de que el phygital resuelve el problema es una aspiración del organizador, no un resultado medido.

Es justo decirlo con claridad: no hay base para afirmar que el phygital cure ni prevenga la obesidad, ni los problemas con el videojuego. Lo que sí garantiza es que, en cada partido, hay una parte en la que hay que correr, saltar o bailar.

Pantallas con cabeza

El videojuego forma parte del phygital, así que la conversación sobre pantallas es inevitable. La OMS define el trastorno por videojuego como un patrón de pérdida de control, prioridad creciente del juego frente a otras actividades y continuidad pese a las consecuencias negativas, y señala que afecta solo a una pequeña proporción de quienes juegan. Aun así, recomienda estar atentos al tiempo dedicado.

Algunas ideas prácticas para familias y entrenadores:

1. Cuenta las horas totales de pantalla, no solo las del entrenamiento phygital.
2. Equilibra las sesiones: si el equipo entrena consola, que también entrene pista.
3. Fíjate en las señales: dejar otras aficiones, dormir menos o enfadarse al no poder jugar merecen una conversación.
4. Usa el formato a tu favor: la regla de la suma de marcadores es un argumento perfecto para que el jugador más «de mando» entrene la parte física.

Cómo aprovecharlo

Si eres docente o formas parte de un centro educativo, la competición Intercoles está pensada para colegios. Si buscas un torneo para probar en familia o con tu grupo, mira el calendario de eventos. Y si quieres hablar con otros jugadores sobre cómo combinan entrenamiento y pantallas, la comunidad es el sitio.